Dienstleistungen
Coaching & Trainingsplan
Was muss ich tun, um den Berg schneller hoch zu fahren oder meine Freund*innen zu schlagen? Wie bereite ich mich auf eine Tour von 180 km und 5300 Höhenmetern vor? Wie bereite ich mich auf eine Meisterschaft im Zeitfahren vor? Wir machen einen Leistungstest und ich schreibe dir einen Plan der zu deine Möglichkeiten, Mitteln und Zielen passt.
Powerfeldtest
Du fragst dich: Wo stehe ich im Feld, was sind meine Stärken und was meine Schwächen? Wie verhält sich das zu den Profis? Mit dem Bastiaans-Feldtest messen wir deine Watt pro Zeiteinheit sowie Herzfrequenz und lernst von Sprint bis Ausdauer wo du dich verbessern kannst.
Bikefitting Rennrad & TT
Zweifelst du über deine Position? Hast du oft Schmerzen? Willst du mehr aerodynamisch auf deinem Rennrad oder Zeitfahrrad sitzen ohne Kraft zu verlieren? Willst du in neues Material investieren? Ich helfe dir dabei mit einem Bikefitting und einer Beratung über die richtigen Maßnahmen.
Technik & Taktik
Wie gewinne ich den Sprint oder wie spare ich Energie in meinen Beinen? Wie fahre ich schnell und entspannt runter? Wie fahren wir unser Teamzeitfahren zum Erfolg? Auf all diese Fragen können wir auf und neben dem Rad gemeinsam die Antworten finden.
Ernährung
Ernährung hat fast den größten Einfluss auf unsere Sportleistung. Ich biete eine allgemeine Beratung über Ernährung neben und auf dem Rad. Was sind die Do's und Don'ts: Proteine, Kohlenhydrate, tierliche und pflanzliche Produkte, Gewicht. Ich berate dich gerne darüber was du tun kannst, um dich besser und gesünder zu ernähren.